寝ている間に腰に負担がかかる!低反発のマットレスは腰に負担大!

世の中には腰痛で苦しむ人が多くいます。その大半が腰痛もちだからと仕方ないと思ってしまいがちです。腰痛は日常生活に支障をきたすものであり、仕事や育児、家事を抱えていると安静にしているという訳には行きません。痛めた腰を安静にさせるなんてなかなかできないですよね。そのため、腰痛にならないようにするのが一番です。

腰痛は筋肉の緊張が原因で神経や血管が圧迫され違和感として腰にあらわれます。一日中立って居たり、デスクワークしているだけでも腰にとっては腰痛の原因となるのです。寝ている間もずっと同じ姿勢でいることは腰にとっては負担となります。マットレスを選ぶ際は腰が沈みこまないようなものを選ぶことが大切です。

マットレスと聞くと低反発が有名です。ひと昔前に低反発のさわり心地がブームになったほどです。低反発のマットレスは寝心地も良く、無重力空間にいるみたいと言われ、一度横になってみると「これ欲しい!」と思えるほど気持ちの良いものです。しかしこんな寝心地の良い低反発のマットレスですが、腰痛もちにとって低反発のマットレスは腰痛を悪化させる原因なのです。

でもなぜ寝心地がいいのに腰痛になってしまうの?って思いますよね。低反発のマットレスは腰などの重たい部分が沈みこんでしまいます。腰には人の内臓が集まっており一番思い部分なため、低反発のマットレスだとその部分だけ沈んでしまい、背骨が曲がり、腰痛をまねいてしまうのです。さらに寝返りが少ないのもよくありません。寝ている間に寝返りが少ないのは決して悪いことはありませんが、少なすぎるのも良くないのです。適度に寝返りをすることは血流の流れを良くしてくれます。体は血流が滞ってしまと自然と寝返りをします。低反発のマットレスは沈み体を包み込んでしまうため寝返りを抑制してしまうのです。

低反発のマットレスは寝心地は最高ですが、腰にとってはあまり良くありません。お店で購入する際に試しに横になってみるとその気持ちよさから一気に虜になってしまいがちですが、ただ横になるだけであれば最高ですが、腰痛を改善させようと思うと低反発のマットレスは腰に与える負担が大きいといえます。マットレスを購入する際は寝心地や気持ちよさも大切ですが、そういった仕組みも十分に調べておくことが重要です。買ってみたものの合わなかったから違うのに変えるというのは難しいものです。しっかり選んで腰に良い睡眠がとれるようにしましょう。

腰痛を改善できるマットレス!マットレスは体圧分散できるものを選ぼう!

ぐっすり眠って朝起きたとき腰が痛いという体験をしたことはありませんか?よく朝起きたら腰が痛くてというと寝すぎじゃないの?とつっこまれたりしますよね。でもそれは心地の良い寝る環境を整えられていないということなんです。決して寝すぎという訳ではないのです。

寝る時に重要となってくるのが体の力を自然と抜くことができるかどうかなのです。日中は休む間もなく働いて体を動かしていいますよね。ただ立っているだけでも姿勢を支える筋肉が動いています。そのため寝ている間はその筋肉をしっかり休め回復させることが重要です。ただ布団に横になっているだけでは疲労は回復せず、翌日の朝になってしまっては体にはよくありません。しっかり疲労を回復させるためには布団に加えマットレスを使うようにしましょう。マットレスは敷布団やベットと合わせて使い、寝心地を良くしてくれるものです。でもマットレスって本当に必要なのって思いますよね。畳に布団でもいいのではと思ってしまいがちです。しかいし硬い布団だけでは体重が腰や肩にもろにかかってしまい体の重みを分散させることができず、腰を痛めてしまう原因となってしまいます。

そしてマットレスといってもその種類はたくさんあります。中にはかえってマットレスを使ったから腰痛になってしまうということもあります。マットレスは沈み過ぎず体圧分散ができるものにしましょう。沈み過ぎてしまうと筋肉や背骨への負担が大きくなってしまいます。さらに椎間板にも負担が大きく、ヘルニアの人は注意が必要です。せっかく体を休ませるためにマットレスを購入したのに、かえって身体を疲れさせてしまい、腰痛を引き起こしてしまっては元も子もありません。マットレス=腰痛改善ではなく、マットレスにもいろいろと種類があるのです。もし可能であれば、購入の際に実際にマットレスに横になってみてどのくらい沈むのかチェックしてみるのが一番いいでしょう。マットレスも安い買い物ではありません。せっかく購入するのであればより効果のあるものを選びたいですよね。

寝ている間にも腰には負担がかかっている状態です。腰痛を改善したいのであれば寝ている間にどれだけ腰への負担が取り除けるかが重要です。また腰が曲がった状態で寝ていると血流が悪くなり、腰を冷やしてしまうことにも繋がります。腰痛が改善できるマットレスを使いより快適な状態で睡眠がとれるようにしてあげましょう。

運動不足で腰痛に!簡単ストレッチで腰痛を改善!

腰痛になってしまうと日常生活に支障をきたしてしまいます。なるべく腰痛にならない生活を心掛けたり、これ以上悪化させないようにしなければいけません。腰痛といってもその度合いは様々で、ふとした瞬間にズキっと痛みが走ったという程度であればこれ以上悪化させないようにしなければいけません。ほっておくと腰痛はどんどんひどくなり、慢性化してしまうこともあるのです。腰痛を甘く見てはいけません。

腰痛の原因にあげられるのが運動不足です。とはいってもスポーツをバリバリしろという訳ではありません。簡単なストレッチをおこなっているだけで、腰痛になりにくい身体になるのです。私たちの背骨の周りにはとても多くの細かい筋肉がついています。この細かい筋肉は使わないでいると固まってしまうため、腰全体の筋肉が硬くなってしまうのです。この状態のまま不意に腰を動かすとピキーンといった鋭い痛みが走り腰痛になってしまいます。この腰の筋肉はリラックスした状態で動かさなければ柔らかくなりません。腰痛は腰をあまり動かさない生活習慣が招いた現代特有の病気と言えるでしょう。

腰痛を改善するには体を動かすことが大切ですが、むやみに腰を使っても悪くなるばかりです。足を動かして腰痛を軽減するストレッチがあるのでこれを試してみるのもいいでしょう。やり方はとても簡単で、時間がない人でも気軽に取り組むことができるのでおすすめです。まずは椅子に浅く腰を掛け、猫背にならないように座ります。片方の足を伸ばし、体を前に倒していきます。そうすると太ももの裏の筋肉がつぱってきます。つぱった状態で止めて、お尻から膝に向かって優しく10回ほどなでてあげましょう。このストレッチを行い腰に痛みがでなかったら次は腰を動かしていきましょう。四つん這いになり腰を丸めお尻を突き上げます。そして次に背中を下ろし背中をそりましょう。この動きを繰り返しましょう。痛みがある場合は無理して行うと悪化させてしまう恐れがあります。そのため、足だけのストレッチを数日行い、痛みがなくなれば背中のストレッチを行っていきましょう。ストレッチはお風呂上りなどの体が温まっている状態で行うとより効果的です。腰の筋肉がほぐれ効果も期待できるでしょう。毎日続けることで腰の筋肉がほぐれ腰痛になりにくい身体へになってきます。腰痛はほっておいたら慢性化してしまいます。しっかり筋肉をほぐしケアしてあげましょう。

腰痛の原因は何気ない事!生活習慣が腰痛をまねく!

昔から腰痛持ちで腰痛で仕事に支障をきたすなんて人も多いのではないでしょうか?特に重い荷物を持ったわけではないのに、急に腰が痛くなり、数日で治りそしてまた腰痛になるなんていう状態を繰り返している人もいます。腰痛になると痛みはもちろん普段できていたこできなくなるため厄介です。

腰痛になる原因は日常生活に潜んでいます。生活習慣や疲労、運動不足などが腰痛の原因になりうるのです。その中でも生活習慣は厄介です。普段何気にとっている姿勢が腰に大きな負担を与え、腰痛をまねきます。腹ばいの姿勢になって読書をしたりテレビを見るのもよくありません。胡坐をかいたり、足を組んだり、高さの合わないテーブルや椅子やキッチンでの作業、柔らかい寝具での睡眠などこういったことを日常生活において続けていると腰椎や関節や筋肉に大きな負担となり腰痛を引き起こしてしまいます。

また疲労から腰痛を引き起こすこともあります。仕事の関係で長時間同じ姿勢でいなければいけない人も多いですよね。同じ姿勢を長時間続けることで筋肉にストレスを与え、血液循環がうまくいかず老廃物が溜まりやすくなってしまいます。そうなってしまうと筋肉に疲労がたまり腰痛となってしまうのです。重い荷物を持ったり、体を使わない事務の仕事であっても長時間同じ姿勢でいる人は特に要注意です。

そして運動不足もよくありません。社会人になると定期的に運動するチャンスはグンと減ります。昔はスポーツをしていたのにという人も多いですよね。しかし運動をしていないと筋肉の衰えは意外に早いものなんです。運動不足になると背筋や腹筋、足腰の筋力が衰えると少しの負担でも腰痛を引き起こしてしまうのです。昔鍛えていたからと安心していると腰痛になってしまいますよ。簡単なストレッチなどを取り入れるようにしましょう。

腰痛をひき起こしていしまう原因は意外にも何気ないことです。腰痛は20代であっても腰痛持ちだという人も多くいます。若いからといって安心はしていられません。なるべく腰に負担のかからない姿勢を取ったり、今の自分の姿勢を見直すことも大切です。長時間同じ姿勢で仕事をしている人も、休憩を取り長時間同じ姿勢でいるのを避けるようにしましょう。

腰痛になってしまうと今まで出来ていたことがスムーズに出来なくなり、日常生活が大変となってしまいます。どうせそのうち治ると思わず、もう腰痛にならないように生活習慣を見直していきましょう。